움직이기 (20) 썸네일형 리스트형 첫 핀차마유라를 알게된 날 250115 수욜 베이직 원장님 수업 어깨 가슴 여는 동작 위주로 구성하셔서 어..시원하고 넘 아프다.. 하던 수업.마지막 핀차마유라 라는 아사나를 위해 동작을 쌓아가셨던 거구나!! 어디서 핀차핀차라는 단어만 주워듣기만 했었고 스치듯 봤었던.. 몸을 세우고 팔꿈치 밑의 두 팔로만 몸을 지탱하는 아주 어려운 동작이다!머리로도 못서는 내가.. 이것을..? 어깨로 밀면서 지지하고 허리로 지탱하는 힘을 써야 하는 동작인데. 우선 어깨부터 도저히 열리지도 않고 왼쪽 어깨는 아프고 날개뼈도 모이지도 않고 돌핀부터 난관이다 .. 어깨 갈리는 소리만 들려왔던.. 그래도 어찌저찌 힘으로 밀며 원장님이 다리를 들어주셨지만 아직도 어깨로 밀며 유지하는 힘을 잘 못쓰는 나는 다리를 들어주셨음에도 5초도 버티기 힘들었다. 어깨.. 겨울 서핑 캠프 일기 1~3회차 결캠 등록 후 1~3회차 방문 일기 12월 7일 첫 회차9시 30분 시작 이후 파도가 좋아서 바로 입수. 장착: 렌탈 남자 M사이즈 +부츠 신고 입수 = 꽤 버틸만 함 근데 커서 물 다들어옴 입수 : 운 좋게 들어가자마자 쌤이 보는 중에 잡아서 올해 최고 파도 정도로 잘 탄..;; 뭐지.. 나 왜 잘탔지?운빨이었던 걸로.. 이후에는 잡아도 못 서고 ..~ 놓치고 빠지고 말리고~~ 그래도 재밌었음 ,, 맞다.. 이 맛에 서핑했지파도는 크고 거칠었으나 보이는 것 보다 힘이 쎄진 않아서 괜찮았음 남1 첫 파도 간보는 정도로.~ 첫날이라 피드백은 딱히 없었고 앞으로 잘 해보자는 격려와 다짐 방향성 정도만 다졌던 것으로 마무리(둘쨋날은 컨디션이 영 별로라 입수 안하고 이론수업만 듣고 집으로 복귀) 12월 21일 .. 양양 서핑 겨울 캠프 등록하기 주절주절주절2 드디어 결정하고 등록 신청한 서핑 겨울캠프!요것 저것 알아보다가 조건 맞는 곳을 찾게 됐는데요오,.,.~바로바로 ~~ 남애 1리에 있는 서프랩!네네, 남1 파도 구리다고 익히 듣고요, 사장님이 숏보더셔서 (본인은 롱 클래식 지향) 족금 망설여 졌지만유,그럼에도 선택한 개인적인 이유들은 다음과 같슴다~ 겨울 캠프 기간은 24년 12월 7일~ 25년 3월 30일 총 16주로 양양 캠프 중 아주 긴 편에 속함서핑 수도원이라고 불릴 만큼 음주가무파티X 오로지 서핑에만 집중 할 수 있는 커리큘럼과 환경을 제공한다고 서프랩 네이버 페이지에 써있음 (사장님이 등록 후 전화로도 안내, 강조하심ㅋㅋㅋ 술은 서울에서 마시라고 ㅋㅋㅋㅋ 심지어 캠프 마지막 날에도 본인 샵에서는 술파티 금지라고 캠프생들 따로 방잡고 놀았대요.. 개큰 다이어트 시작... 이제 간헐적 단식을 곁들인.. 큰일났다 ~~ 더이상 미룰 수 없는 ~~ 또 오고야만.. 나으 다이어트 시즌.~겨울 캠프 시작을 앞두고 두꺼운 수트를 입기엔 이미 내게 자체 내장된 수트가 두껍슴미다1mm라도 줄이기 위해서 오늘부터 개갓은 다이어트를 다시 시작했는데요~몸무게는 아직 무서워서 안재보았구요18시간 간헐적 단식과 클린식으로만 2주 정도 일단 해보려 해요. 우선 오늘은 전일 대비 18시간 공복 유지 후,- 햄치즈샌드위치 빵 좀 떼고- 구운계란 1개- 메타그린 골드플러스 1포 1식으로 먹어주었구요 5시부터 공복 유지 하겠숨미다~ 운동은 요가 아쉬탕가 1시간 + 인터벌 런닝 40분해줄 예정임미다 인바디나 뭐 몸무게 추후 추가할 예정.프로 다이어터 또 시작이네요. 흑흑흑흑 요이땅!시작 몸무게 (저녁몸무게 : 72..ㅅㅂ 실화? 근3년.. 1122 수련일기 오늘의 운동아쉬탕가 90분점점더 손목이 신경쓰여서 암발란스 더 못하고.. 차투랑가 할때도 한박자씩 늦어짐삼두 등으로 힘쓰려면 무게중심을 좀 더 손 바닥 안쪽+ 엄지 검지 손가락에 두고 힘을 써야함선생님한테도 물어봤더니 힘이 생기려고 아플 수 도 있고 거쳐가는 과정이라고 하셨다.어깨도 덜 열리기도 했고.. 손가락에 무게중심 주는 법을 좀 더 습득해야하기..그래도 이번에는 시르사아사나 힘 주는법 좀 더 섬세히 알아냈고 우르드바 아사나 할 때 가슴이 더 열리는 느낌과 팔꿈치를 좀 더 펴는 법을 알아 냄. 양양 서핑 겨울 캠프 등록하기 주절주절주절 약 4년째 하고있는 취미 서핑. 햇수로는 꽤 됐지만 실력은 ... 흑흑.흑...흑... 즐기면서 하자고 정신승리는 했지만 더이상 두고볼 수 없는 나의 초라한 모습 + 설날 샤르가오 가려다가 비행기값 보고 크게 놀라 결심한 양양 겨울 서핑. 겨울 파도가 그렇게 좋더라~ 황제 서핑이더라~ 겨울에 하면 여름에 날라다닌다더라~ 예예 저도 알고요 .. 그렇다고 수도없이 들었고요.. 그치만 그동안 생각해왔던 겨울 서핑은..? 이거.. 가성비 개떨어진다. 겁내 두꺼운 장비 낑낑대며 입고. (후드 장갑 5미리 기모 수트 거기에 부츠까지) 가동성 안좋은 몸을 이끌고 차가운 바람 + 수온 견디며 고드름 얼굴에 피우며 입수해도 길어야 2시간 이라는 말 듣고 아.. 절대 안해야지 뼈삭는다 라는 생각이었으나, 다소 충동적으로 .. 1118 헬스일기 오늘의 운동하체 1시간 반계단 35분 완.식단 18시간 공복 후 샐러드 고구마 닭가슴살.다니던 헬스장 마지막 날이러 진짜 간만에 헬스장 고전일 든든히 먹었기 때문에 하체 한시간반 조졌네요1일1식 클린식으로 먹어가지고 무게는 많이 안치고 늘 그렇듯 유산소성으로 해주었답니다요가하고 더더욱 피하게 되는..뱃살 늘어서 큰일 ㅠㅠ 당과 탄수 섭취 멈춰조.. 낼 호캉스 갔다오고 캠프 시작 전 까지 뱃살 좀 빼는걸로.이번 주 후반부터는 요가원 바로 옆 건물에 있는 새로운 헬스장을 뚫어볼 예정 2년?거의 3년 동안 잘 다녔던 타워 휘트니스 잠시 안녕~ 1116 수련일기 오늘의 운동과 식단아침 공복 아쉬탕가 1시간 인클라인트레이드밀 인터벌 40분 공복 18시간 후 점심 쌈밥정식 미뤄둔 몸무게 쟀는데 ㄹㅇ 큰일났다 더이상 미룰수 없는.. ㅎ 어쩐지 몸이 개ㅐㅐㅐ무겁더라 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 근육과 살이 같이 찐 느낌 아쉬탕가 할때 근력이 확실히 더 좋아진 느낌이 든다 전날 90분 수업때 원장님께 칭찬도 들었지롱 엄청 늘었다고! 하하하 근데 왜 오늘 아침수련은 ... 이모양 ..? 어제 잘 되던 아사나도 희안하게 안되고 정말..희않타... 공복 수련은 나랑 안맞는건가?? 공복 웨이트 유산소 많이 해봤는데 이상하게 요가만 공복으로 하면 좀 어지럽고 힘을 못쓰겠어요.. 요가 끝내고 오랜만에 유산소하러 헬스장 ㄱ 근데 힘없어서 계단도 싫고 러닝도 싫어서 인클라인 인터벌 걷기로 간신히 .. 이전 1 2 3 다음
